In der heutigen Gesellschaft neigen viele Menschen dazu, ihren Fortschritt beim Abnehmen oder bei der Gewichtserhaltung ausschließlich anhand der Waage zu messen. Doch das Gewicht ist nicht das einzige Maß für die Gesundheit und das Wohlbefinden. Tatsächlich kann das Messen des Körperumfangs eine weitaus genauere und motivierendere Methode sein, um Veränderungen am Körper zu verfolgen und die eigene Fitness zu verbessern.
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Warum Körperumfang messen?
Das Messen des Körperumfangs kann aus mehreren Gründen vorteilhaft sein:
- Genauigkeit: Der Körper besteht aus Muskeln, Fett und Wasser. Gewichtsschwankungen sind oft das Ergebnis von Wasseransammlungen oder Muskelzuwächsen. Körpermaße bieten eine genauere Darstellung der tatsächlichen Veränderungen.
- Fettverlust vs. Muskelaufbau: Während man vielleicht in der Waage keinen Unterschied sieht, können die Maße dennoch kleiner werden, was auf einen Fettverlust hinweist, während Muskeln aufgebaut werden.
- Motivation: Sich auf Körpermaße zu konzentrieren, kann psychologisch motivierender sein, da Veränderungen leichter wahrzunehmen sind, selbst wenn das Gewicht stagniert.
Wie messe ich meinen Körperumfang?
Um den Körperumfang effektiv zu messen, folgen Sie diesen Schritten:
- Benötigte Materialien: Ein weicher Maßband ist am besten geeignet, um genaue Messergebnisse zu erhalten.
- Bestimmen Sie die Messpunkte: Wichtige Stellen zum Messen sind:
- Taillenumfang: direkt über dem Bauchnabel.
- Hüftumfang: an der breitesten Stelle der Hüften.
- Oberschenkelumfang: etwa 10 cm oberhalb des Knies.
- Bizepsumfang: an der dicksten Stelle des Oberarms.
- Die Messung: Stellen Sie sicher, dass das Maßband eng anliegt, aber nicht einschnürt. Notieren Sie die Maße und wiederholen Sie die Messungen regelmäßig, um Veränderungen festzuhalten.
Fazit
Die Waage allein führt oft zu Frustrationen und Missverständnissen über den eigenen Körper. Das Messen des Körperumfangs kann eine wertvolle Alternative sein, um den Fortschritt sichtbar zu machen und gesundheitsfördernde Veränderungen in den Fokus zu rücken. Nutzen Sie diese Methode, um sich selbst besser kennenzulernen und motiviert zu bleiben.